- 节气养生｜冬至养生，记得“藏”好
- 宣布时间：2022-12-22 宣布者： 审查次数：1024
又到一年冬至，冬至意味着进入到数九严冬。天寒地冻的时间，更需要顺应季节转变，调解起居饮食，合理进补，养足精气神。
冬至时节生气潜在、阳气内藏。我们一方面要注重防寒保暖，一方面更要注重中医所说的“藏养”。应该怎样做好藏养呢 ？注重几个方面，第一是要避寒保暖，不要受风寒、感受外邪；第二适量运动，不要大汗淋漓，适量为主；最后就是适当通过食补、药补的方法增补阳气，增强机体免疫力。
晒太阳是养阳的好要领。冬天人的阳气是亏虚的，阳光能够起到增补人的阳气的作用。晒哪些部位呢 ？全身虽然都是需要的，可以多晒晒头部和背部，头是“诸阳之会”，背部是督脉通行的部位，多晒太阳能增进阳气在全身的通顺。
冬天寒邪容易入侵，一些中晚年人以及一些慢性病患者在这一季节容易疾病复发。首先照旧由于人体的阳气在冬季缺乏，阳气在人体中起到�；て琳系淖饔�，阳气亏虚的时间人体抵御外邪的能力就会下降，就容易生病。其二冬季本就是冷气极盛的季节，人体性能削弱是正常的，寒邪的入侵容易导致血管的缩短，导致心脑血管疾病的复发，也会使一些慢性肺病、呼吸系统疾病急性爆发。
怎样做好防护 ？照旧要从“饮食有节，起居有度，和于术数，心理平衡”这几个方面举行调理。饮食方面要多吃一些有营养的食物，注重粗细搭配、荤素搭配，经常摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质卵白。其次要适度运动，平时可以多慢跑慢走，坚持一定的适中的运动量，太极、八卦、八段锦等都是很是好的疏通人体的气血、疏通经络的运动。其三就是要起劲调理心理，不可过于急躁，要养心安神、调畅情志，心情愉快，自然气血就会协调。最后就是一定不要受凉、不要伤风。人体阳气缺乏、对抗力差的时间一定要适当防护，阻止寒邪入侵引起病症。
冬天是进补的时节，有哪些食物适合一样平常食补呢 ？中医上讲“虚者补其母，实者泻其子”，也就是气虚的时间才需要补。“虚”也分为气血、阴阳几方面的差别的。食补时要凭证自己的体质来选择：气虚的话，可以选择党参、黄芪、山药这类补脾补肺补肾的食物。阴虚患者可以选择鳖甲煲汤，百合、山药、石斛等也是很是好的。血虚可以用当归煲汤，好比当归生姜羊肉汤就既有补血，又有补阳的作用，以及阿胶糕也是补血补气很是好的食物。阳虚的患者可以多补一点肉苁蓉、肉桂、桂圆一类的食物。总之要凭证自己的体质来选择药物或者食物偏性，若是真的体质偏颇厉害，照旧要去医院请医生辨证施治，只管做到药食同源。
